Pratiques shiatsu : Namikoshi, Zen et styles décryptés

L’essentiel à retenir : Le shiatsu oscille entre la rigueur anatomique du style Namikoshi et l’approche psycho-énergétique du Zen Shiatsu ☯️. Cette distinction permet de cibler soit les tensions musculaires, soit un rééquilibrage émotionnel global. Contrairement à l’acupression, la signature du shiatsu réside dans une pression stationnaire utilisant le poids du corps pour une profondeur thérapeutique unique 🌿.

Vous hésitez devant la variété des soins et craignez de ne pas choisir la méthode adaptée à vos douleurs ? 🌿 Je décrypte ici les différentes pratiques shiatsu pour vous aider à distinguer l’approche anatomique de la vision énergétique. Vous saurez exactement quel style, du Namikoshi au Zen Shiatsu, répondra le mieux à vos attentes de santé durable. ✨

1. Les grands courants du shiatsu : deux visions, une même base ☯️
2. D’autres styles de shiatsu à connaître 💡
3. Shiatsu et acupression : attention aux confusions ! 🤔
4. Quand le shiatsu sort du cadre traditionnel 🐾

Les grands courants du shiatsu : deux visions, une même base ☯️

Le shiatsu Namikoshi : la voie structurelle et anatomique

Le style Namikoshi est la version la plus « occidentale » de la pratique. Reconnue officiellement au Japon, elle s’appuie rigoureusement sur l’anatomie et la physiologie moderne.

Ici, le praticien applique des pressions sur des points précis pour soulager les tensions musculaires. L’objectif est concret : agir sur le système nerveux et circulatoire pour une efficacité directe. C’est une vision très pragmatique du soin.

C’est souvent par cette méthode que l’on découvre le shiatsu, rassuré par sa logique cartésienne.

Le zen shiatsu de Masunaga : l’approche psycho-énergétique

Le Zen Shiatsu propose une vision plus holistique. Shizuto Masunaga a réintégré la dimension psychologique et les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Le praticien ne traite pas juste un symptôme, mais cherche la cause profonde via un bilan énergétique complet. Le travail se fait sur les méridiens dans leur entièreté, pas seulement sur des points isolés.

Cette approche demande une écoute subtile et une connexion particulière entre praticien et receveur.

D’autres styles de shiatsu à connaître 💡

Mais le monde du shiatsu ne s’arrête pas à ces deux géants. D’autres maîtres ont développé des approches tout aussi riches, chacune avec sa propre couleur.

Le Koho shiatsu : le retour aux sources médicales

Le Koho Shiatsu se pose comme un style rare et très technique. Il a été codifié par des experts, dont Okuyama Ryuho, pour structurer l’approche thérapeutique. L’idée était de revenir à une pratique encore plus ancrée dans la théorie médicale japonaise traditionnelle.

Je trouve ce style particulièrement rigoureux dans son application. Il demande une connaissance pointue des principes de la médecine orientale pour être efficace. C’est une pratique très exigeante qui ne tolère pas l’approximation.

Il est moins répandu en Occident aujourd’hui, car il est resté très « puriste ».

L’Ohashiatsu® : le shiatsu en mouvement et en connexion

L’Ohashiatsu® marque une évolution fascinante du travail de Masunaga. Wataru Ohashi a mis l’accent sur la danse, le mouvement et la communication. C’est une des pratiques shiatsu les plus fluides qui existent.

Le praticien utilise son corps de manière continue, presque comme une chorégraphie. L’idée est de créer une synergie et une communication non-verbale profonde avec le receveur. L’ergonomie et la posture du donneur sont centrales pour éviter toute fatigue.

C’est une pratique qui apporte beaucoup de joie et de légèreté au quotidien.

Le Shiatsu n’est pas juste une technique, c’est une communication par le toucher. C’est un dialogue silencieux entre deux personnes, où l’empathie est la langue universelle.

Shiatsu et acupression : attention aux confusions ! 🤔

Maintenant que les styles de shiatsu sont plus clairs, il faut aborder une confusion très fréquente que j’entends souvent en cabinet. Non, le shiatsu, ce n’est pas de l’acupression.

La pression : une différence technique fondamentale

En shiatsu, la différence majeure réside dans le geste. La pression est toujours stationnaire et soutenue. On utilise le poids du corps, pas la force musculaire. C’est un appui calme et profond.

L’acupression, elle, utilise des mouvements variés. On y trouve des frottements, des pétrissages, ou des pressions rapides.

Cette différence de geste change complètement le ressenti et l’effet.

La véritable pression en Shiatsu vient du hara, le centre de gravité du corps. Ce n’est pas une force exercée, mais un poids déposé avec intention et écoute.

Une philosophie de soin bien distincte

Une séance considère toujours le corps dans son intégralité. On cherche à comprendre le déséquilibre global, un principe clé rappelant les fondements du shiatsu.

L’acupression est souvent plus ciblée, traitant quelques points pour un symptôme précis.

Pour visualiser ces nuances techniques, voici ce qui sépare réellement ces deux méthodes :

• Type de pression : Shiatsu (statique et perpendiculaire) vs Acupression (circulaire, frottements).
• Utilisation du pouce : Shiatsu (pouce étendu) vs Acupression (pouce souvent fléchi).
• Source du mouvement : Shiatsu (poids du corps, hanches) vs Acupression (force des bras/mains).

Quand le shiatsu sort du cadre traditionnel 🐾

L’esprit du shiatsu, basé sur l’écoute et la pression juste, a aussi inspiré des pratiques adaptées à des contextes bien différents. C’est là qu’on voit toute sa richesse.

Le Do-In et le Watsu® : l’auto-pratique et l’eau

On appelle souvent le Do-In l’auto-shiatsu, et c’est une description assez juste. Cette discipline mélange auto-massages, étirements et respiration pour s’entretenir au quotidien. C’est vraiment un outil d’autonomie génial.

Ensuite, le Watsu® — ou « Water Shiatsu » — change totalement la donne 🌊. C’est une adaptation du shiatsu pratiquée directement en eau chaude.

• Détente absolue : L’eau chauffée à 35°C et la flottaison permettent un relâchement musculaire unique.
• Mouvements fluides : Le praticien utilise des bercements et des étirements doux impossibles à réaliser sur terre.
• Connexion profonde : L’environnement aquatique favorise un état méditatif et une grande introspection.

Le shiatsu animalier : le bien-être pour nos compagnons

Ces pratiques shiatsu s’adaptent aussi parfaitement à nos animaux, surtout les chevaux et les chiens 🐴. C’est une extension logique du soin humain.

Les principes restent identiques : il faut libérer les tensions accumulées et favoriser la circulation de l’énergie. C’est avant tout une approche préventive et de confort.

• Préparation et récupération sportive : Très utilisé pour les chevaux de compétition.
• Confort des animaux âgés : Aide à soulager les raideurs et à maintenir la mobilité.
• Gestion du stress : Apporte détente et bien-être aux animaux anxieux.

Au-delà des techniques et des écoles, le shiatsu reste avant tout une invitation à l’écoute de soi 🌿. Que vous soyez attiré par la rigueur du Namikoshi, la profondeur du Zen Shiatsu ou la douceur du Watsu®, l’essentiel est de trouver l’approche qui résonne avec vous. Le bien-être est un chemin personnel : à vous d’explorer celui qui vous correspond ! ✨

FAQ

Comment se pratique le shiatsu concrètement ?

Le shiatsu se pratique traditionnellement au sol, sur un futon, et la personne reste habillée (tenue souple recommandée 👕). C’est une technique de « communication par le toucher ». Concrètement, le praticien exerce des pressions avec les pouces, les paumes, et parfois les coudes ou les genoux selon le style (comme dans le Zen Shiatsu de Masunaga). Contrairement au massage classique, on n’utilise pas d’huile.

Cependant, la pratique varie selon les courants ! 🌊 Si le shiatsu Namikoshi se concentre sur des points précis pour une action anatomique, le Watsu® se pratique dans l’eau chaude pour une détente absolue, et le Do-In est une forme d’auto-pratique que vous pouvez faire vous-même.

Quelles sont les techniques de base utilisées en shiatsu ?

La technique fondamentale, c’est la pression perpendiculaire, stable et continue. C’est ce qui fait toute la différence avec l’acupression ou le massage classique : en shiatsu, on ne frotte pas, on ne pétrit pas. Je dis souvent que c’est une pression « qui écoute ». 👂

Le praticien n’utilise pas la force de ses muscles (ce qui serait épuisant et moins efficace), mais le poids de son corps en partant de son centre de gravité, le Hara. Selon les écoles, on utilisera davantage les pouces (style Namikoshi) ou une fluidité de mouvement incluant des étirements (style Masunaga ou Ohashiatsu).

Quel est le rôle des 5 éléments dans le shiatsu ?

Les 5 éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau) sont essentiels, surtout dans l’approche du Zen Shiatsu de Masunaga. Ils servent de grille de lecture pour comprendre votre état énergétique global. 🌱🔥⛰️

Alors que le style Namikoshi est très « physiologique » (nerfs, muscles), l’approche basée sur les 5 éléments permet de faire le lien entre vos symptômes physiques et votre état émotionnel ou psychique. Cela aide le praticien à ne pas juste traiter un mal de dos, mais à comprendre le déséquilibre de fond qui l’a provoqué.

Comment se déroule une séance type selon les styles ?

Une séance commence généralement par un échange pour comprendre vos besoins, suivi d’un bilan (palpation abdominale ou prise de pouls pour le style Masunaga, ou repérage des tensions musculaires pour le Namikoshi). Ensuite, le soin dure environ une heure.

Le déroulement change radicalement si vous optez pour des variantes comme le Watsu® (vous êtes bercé dans une eau à 35°C) ou le shiatsu sur chaise (plus court, souvent en entreprise). Mais l’esprit reste le même : un retour au calme et à l’équilibre. 🧘‍♀️

Y a-t-il des contre-indications à la pratique du shiatsu ?

Oui, et c’est très important de le souligner ! Même si c’est une pratique naturelle, elle n’est pas anodine. On évite le shiatsu en cas de fièvre, d’infection aiguë, de phlébite, de fracture récente ou de grossesse à risque (sauf praticien spécialisé). 🛑

Comme je le répète souvent : le shiatsu est une approche complémentaire de bien-être. En cas de douleur vive ou de doute sur votre état de santé, le premier réflexe doit toujours être de consulter votre médecin traitant.

Quel est l’objectif principal du shiatsu ?

L’objectif varie subtilement selon l’école, mais le but commun est de stimuler les capacités d’auto-guérison du corps. Pour le courant Namikoshi, l’objectif est très pragmatique : soulager les douleurs neuro-musculaires. Pour le courant Masunaga, on vise une harmonisation globale (corps et esprit) en faisant circuler l’énergie (le Ki) dans les méridiens. ✨

Dans tous les cas, c’est une démarche préventive. L’idée n’est pas d’attendre d’être « cassé » pour consulter, mais d’entretenir sa vitalité au fil des saisons.

Quels bienfaits peut-on attendre d’une séance ?

Les retours que j’observe le plus souvent sont une profonde détente physique et un apaisement mental. C’est très efficace pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et soulager les tensions musculaires (dos, nuque, épaules). 😴

Sur le long terme, une pratique régulière aide à mieux gérer ses émotions et à retrouver une meilleure conscience de son corps. Attention, ce n’est pas magique : c’est un soutien qui aide votre organisme à retrouver son propre équilibre.